무더위로 밤잠을 설치는 시기가 찾아왔습니다. 요즘은 습기까지 많아서 후텁함이 동반된 더위로 불쾌지수까지 높아지는데요. 이럴 때일수록 건강한 수면을 위해 여러 가지 노력이 필요하게 됩니다. 잠을 자는데 노력까지 해야 하냐고 반문하실 분들도 계시겠지만 건강한 여름나기를 위해 숙면은 반드시 필요한 필수요소이기 때문이겠죠. 우선 잠 들기 5시간 전에 운동을 하는 것은 삼가는 것이 좋다고 합니다. 운동을 해서 체온이 올라간 몸은 5시간이 지나야 비로소 떨어지는 특성 때문인데요. 가뜩이나 열대야로 더위를 느끼는 상태에서 체온까지 올라간 상황이라면 숙면은 더 힘들어지기 마련입니다. 카페인은 최대 14시간 효과가 지속되기 때문에, 냉커피, 냉홍차, 콜라, 녹차 등 카페인 음료를 마시는 것도 숙면에 전혀 도움이 되지 않..